Thạc Sỹ Y Khoa Lê Đỗ Minh Thảo – Nam Vương Cao Xuân Tài chia sẻ bí quyết để có một cơ thể đẹp – “Tối nay 8 giờ” cùng MC Hải Triều

Ngay cả những người đã có nhiều kinh nghiệm tập thể dục cũng có thể mắc sai lầm khi định nghĩa chính xác một số thuật ngữ thể dục. Ý nghĩa của vài từ và cụm từ mà bạn có thể gặp trong hướng dẫn tập gym là:

MC Hải Triều giữ vai trò kết nối – Nam Vương Cao Xuân Tài chia sẻ về chính câu chuyện từ một chàng trai gầy gò đến hot boy vạn người mê – Thạc Sỹ Minh Thảo chia sẻ  bộ xét nghiệm hỗ trợ cho công tác luyện tập thể dục thể thao.

Aerobic / cardio: Đây là những bài tập giúp tăng tốc nhịp thở và nhịp tim tạm thời. Chạy bộ, đạp xe, đi bộ, bơi lội và các động tác nhảy cũng thuộc thể loại này;

Nhịp tim tối đa: Ước tính nhịp tim tối đa dựa trên tuổi của một người, công thức tính là lấy 220 trừ đi số tuổi. Đây là giới hạn nhịp tim cao nhất mà tim đạt được khi vận động gắng sức.

Căng cơ: Hình thức tập luyện này giúp tăng cường phạm vi chuyển động của khớp, hiểu đơn giản là độ dẻo dai. Tuổi tác và thói quen không vận động có xu hướng làm cho cơ bắp, gân và dây chằng bị rút ngắn theo thời gian. Căng cơ và khởi động không phải là hai thuật ngữ đồng nghĩa. Nếu căng cơ và khớp mà không khởi động làm nóng trước có thể khiến bạn dễ bị chấn thương;

Rèn luyện sức mạnh: Loại bài tập nhằm mục đích cải thiện sức mạnh và chức năng của cơ bắp. Mỗi bài tập cụ thể sẽ nhắm vào từng nhóm cơ. Nâng tạ, chống đẩy và tập với dây đàn hồi là những ví dụ về các hoạt động rèn luyện sức mạnh;

Lần: Thường được dùng trong các bài tập rèn luyện sức mạnh, đề cập đến việc lặp lại một bài tập với số lần nhất định. Chẳng hạn, một lần thực hiện nâng tạ bao gồm 10 nhịp lên xuống, sau đó nghỉ ngơi 1 phút và tiếp tục lần khác;

Nhip: Chỉ số động tác bạn thực hiện hành động lặp lại trong một lần. Ví dụ, một lần nâng tạ được đề cập ở trên bao gồm 10 nhịp uốn cong và duỗi bắp tay, lặp lại liên tục;

Khởi động: Là các động tác chuẩn bị cho cơ thể trước khi bắt đầu tập gym, làm tăng lưu lượng máu, từ đó nóng các cơ và khớp. Cơ thể cần được làm ấm lên với các động tác aerobic cường độ nhẹ, được xem như để bôi trơn. Vào cuối thời gian khởi động, bạn nên làm vài động tác giãn duỗi cơ;

Các Khái niệm trên dường như lạ mà quen, quen mà lạ bởi nhiều người tập luyện thể dục thể thao vẫn sai cách. Chính vì thế “Tối Nay 8 Giờ” tiếp tục với chủ đề phương pháp tập luyện thể thao hiểu quả cùng Thạc sỹ Y Khoa Lê Đỗ Minh Thảo và Nam Vương Cao Xuân Tài chính là nội dung tiếp theo chương trình gửi đến quý Khán Giả

Chương trình chính thức được phát vào lúc 20h ngày 15/11/2020

https://www.facebook.com/Th%E1%BA%A1c-S%E1%BB%B9-Y-Khoa-Minh-Th%E1%BA%A3o-109299230932323

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *